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食事管理

毎日の生活環境として、どのようなことを考えて行うのか?今まではストレスが溜まった時に大量に好きな物を食べるという簡単な考え方を指定た私なんですが、そんなことではいけないように思う。食事の回数が1日に3回であり、その量が腹八分目が一番だって。うまく調節しておくことが重要になるわけなんですね。

 

空腹感をしっかり感じている時の通常の食事は一番目にグループの野菜と水分をいに入れてから食物繊維を膨張させる。次に肉や魚など赤いグループのメインディッシュの料理を食べる。たとえば、魚、肉、後は卵などですね。考えた食事管理をしておくことで、無理なダイエットにはならないということ。

 

最後に、ご飯、面、パン類やデザートといったグループのご飯にする。そういったことを考えてから行っていくことが重要なんでしょうね。

 

あんまり意識すること無く、こういったことをどれだけ考えて行えるのかが重要になるはず。どれだけ意識できるかで、本当に必要なエネルギーや、食事管理などにつながってくれるはずですね。